通常情况下，健身的好处是非常多的，如锻炼身体机能、释放压力等。
好处
正确恰当的健身可以锻炼身体机能，提高自身免疫力，通过有氧运动锻炼呼吸系统和心肺功能，促进血液循环，提高氧气供应，从而增强机体功能，达到预防疾病的目的。还可以通过拉伸举重等健身项目提高肌肉的耐力，预防静脉曲张。健身还可以使自己体型更加完美，皮肤状态更好，气质更佳，从而使自己身心愉悦，信心倍增。健身还可以释放压力，缓解疲劳，起到预防肌肉劳损的作用。
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